dieta białkowa

1,Wiek 18 Waga 80 3,Wymiary Biceps 36 Klatka mało Udo 106 Talia 94 4,Na siłowni 1,6 z przerwami 5,Dieta heh Białko sporo jem odzywke białkowa Wegle z chleba połno ziarn rano i w szkole i owoce Tłuszcz oliwa z oliwek 6,Cykl meta 3 mies temu tłuszczem zalała 7,Ogólny z naciskiem na brzuch 8,Zgubienie tłuszczu podkreslenie rzezby (wyglad sylwetki) [...]

glootaminie podziekooj j/pierzaq - przede wszystkim dieta, nia wiele zdzialasz poza tym nie napisales za wiele o sobie, z profilu tez nic nie wynika... moglaby to byc odzywka bialkowa, antykataboliki, spalacze... jednak bez wiekszej ilosci info ciezko cos powiedziec artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot [...]

daj spokuj z rybami w p[uszce ,nie szkoda ci zdrowia?? ,wymieszaj ser z oliwa z oliwek lub olejem lnianym i luz albo warzywami,a pozatym daj sobie siana z dieta wysoko bialkowa zdrowie ci nie mile??

a ja mam pytanie jak mam dietę na rzeźbę to wtedy sie je okolo 4g białka. I wtedy to jest wysoko białkowa dieta i nie szkodzi zdrowiu??

dieta jest ok. 3miesiace temu byla przerwa. obecnie biore odzywke białkowa.

Witaj, odżywka białkowa w żaden sposób nie zrzuci za Ciebie zbędnego tłuszczu, jest to jedynie uzupełnienie diety jeśli występują braki w białku. Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

Na pewno polecałbym Ci jakiegoś Gainera do tego kreatyna i może jakieś białeczko no a jeśli serio interesujesz się siłownią i masz trochę pieniędzy to obowiązkowa dieta wysoko białkowa mało warzysz więc nie powinna cie drogo wyjść do tego trening na mase i będzie OK

wiec dobra dieta...aeroby i regeneracja /w celu uzoopelnienia diety moze byc odzywka bialkowa/...do tego omega-3...i zestaw witamin i mineraloow...a jesli koniecznie chce jakis spalacz to green tea i kofeina..choc uwazam ze to zbedne...

zobacz w diecie jakie masz braki i dopasuj do tego gainera. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html dobry gajner z SFD, jezeli masz wieksze braki bialka to dokup odzywke bialkową. Nie widzac Cie (ankieta)(dieta) nie potrafimy Ci pomoc, bo nie wiemy jaki jestes i czego brak.

[...] twoje miesnie nie bede sie zmnieszac.Kolacje musisz jest troszke szybciej.Skoro jesz kolacje podejrzewam kolo 20-21 to w tym czasie organizm nie jest juz wypoczety tak jak rano i nie trawi wszystkiego do konca tak jak powinien to robic.Stosuj normalny trening na mase.Stosuj jakies aeroby+ spalacze zebu schudnac a na mase dobra dieta i trening:)

dieta kuleje śniadanie: 4 kromki ciemnego chleba 4plastry szynki z indyka pomidor Omega 3 daj płatki owsiane,mleko,jaja/białko,orzechy,owoc II śniadanie: 3kromki ciemnego chleba ser chudy kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa TRENING obiad: ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym ok. podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym dodaj [...]

no ja tak robie patrze co je i musi to byc duzo bialka odpoczatku jade z wysoko bialkowa dieta i nienazekam

no tak ale odp.dieta przede wszystkim, jezeli faktycznie brakuje Ci tego bialka to ok, mozesz oczywiscie wspomoc sie odzywka bialkowa, ale im wiecej bialka z pozywienia a mniej z odzywek tym lepiej, ile tego bialka Ci brakuje, liczyłes w ogole? jaka kwota dysponujesz na jaki okres czasu?

właściwie nadal niewiele wiadomo; dieta plus odzywka i mozna dodac suple mzb, witaminy, żeń szeń, mogą również przydać się; nie jako podstawy w stylu kreatyny ale zawsze moga wpływac pozytywnie

Żeby ćwiczyć, to musisz dostarczać dużej ilości kalorii ale nie w postaci fastfoodów :) tylko zdrowego jedzenia :) jak ryż, mleko, jaja i itp W ogóle nie ten dział A może ten facet jest otyły i stąd te pytania??? Wtedy dieta wysoko białkowa :)

Siemka. Napisałeś że zdajesz sobie sprawę że dieta to podstawa więc od niej zacznij a nie od szukania suplementów ;) Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal dobierz makro dzienne i jeżeli chcesz budować mięśnie to musisz wejść na dodatni bilans jeżeli chudnąć to na ujemny :) Kolejna sprawa to dobrze dobrany trening, taki z którego będziesz w stanie [...]

-na mase to jest odpowiednia dieta (zgaduje ze takiej nie masz..??) -odzywka bialkowa nie jest na mase, uzupelniamy nim braki w diecie -ryz rzeczywiście produkt wysokobialkowy %-)

kreatyna bedzie jablko i dieta tez wysoko bialkowa wiec potrzeba mi jakiegos dobrego anabolika tylko zeby byl w miare w rozsadnej cenie niezadrogi ;) chodzi o budowanie masy oczywiscie

staram sie mieć diete wysoko białkową ogólnie zaczołem wiecej jejśc wiec rożnie bywa ale mysle ze jest dieta o przyjecia mam 18 lat 63 kg cwicze gdzieś 2 lata z czego 1,5 roku bez głowy! czyli gdzies 6 miesiecy wiem co robie :D brałem wczesniej kreatyne i carbo i dextroze :D i to chyba na tyle cel wyzej napisałem masa/siła